Ingwer Smoothie in 8 leckeren Variationen
Abwechslung bei Smoothies
Als ich vor einigen Jahren aus der Klinik Oberammergau Zentrum für Rheumatologie, Orthopädie und Schmerztherapie, nach 10 Tagen Aufenthalt (die Vorgeschichte), entlassen wurde, habe ich mir zwei Dinge gekauft: Einen Entsafter und einen Standmixer für Smoothies. In diesem Artikel stelle ich Euch einige Ingwer-Smoothie-Rezepte vor, die vielleicht auch Euren Speiseplan in Zukunft bereichern können.
Smoothies, die Ingwer enthalten, können verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten. Hier sind einige potenzielle Vorteile:
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Entzündungshemmend: Ingwer hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Entzündungen können zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich chronischer Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten und Arthritis.
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Verbesserte Verdauung: Ingwer ist bekannt für seine Fähigkeit, die Verdauung zu verbessern und Symptome wie Blähungen, Gas und Verstopfung zu lindern. Dies kann dazu beitragen, dass Nährstoffe aus der Nahrung besser aufgenommen werden und den Körper optimal unterstützen.
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Stärkung des Immunsystems: Ingwer ist reich an Antioxidantien und hat immunstärkende Eigenschaften, die helfen können, das Immunsystem zu stärken und den Körper vor Infektionen und Krankheiten zu schützen.
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Senkung des Cholesterinspiegels: Ingwer kann auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken, insbesondere den LDL-Cholesterinspiegel, der als "schlechtes" Cholesterin bekannt ist.
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Verbesserte Gehirnfunktion: Einige Studien haben gezeigt, dass Ingwer auch dazu beitragen kann, die Gehirnfunktion zu verbessern und Gedächtnis und Konzentration zu steigern.
Es ist wichtig zu beachten, dass die gesundheitlichen Vorteile von Smoothies mit Ingwer auch von anderen Zutaten abhängen, die in den Smoothies enthalten sind. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind ebenfalls wichtige Faktoren für die Gesundheit.
Hier sind 8 Smoothie-Rezepte, die alle Ingwer, genauer gesagt unseren Ingwerianer®-Bio-Ingwerdirektsaft enthalten. Und wie man sie im Detail zubereitet habe ich der Einfachheit halber gleich darunter geschrieben:
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Ingwer-Karotten-Smoothie
- Zutaten: 2 Karotten, 1/2 Zitrone (Saft), 1 Teelöffel Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1 Tasse Wasser, 1 Teelöffel Honig (optional)
- Zubereitung: Die Karotten in kleine Stücke schneiden und in den Mixer geben. Füge den Ingwer, Zitronensaft und Wasser hinzu und mixe alles gut zusammen. Nach Geschmack Honig hinzufügen und nochmal mixen.
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Grüner Apfel-Ingwer-Smoothie
- Zutaten: 1 grüner Apfel (geschält und entkernt), 1/2 Tasse Babyspinat, 1 Teelöffel Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1 Tasse Wasser, 1 Teelöffel Zimt
- Zubereitung: Den Apfel in kleine Stücke schneiden und in den Mixer geben. Füge den Ingwer, Babyspinat, Wasser und Zimt hinzu und mixe alles gut zusammen.
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Ananas-Ingwer-Smoothie
- Zutaten: 1 Tasse Ananas (in Stücke geschnitten), 1 Teelöffel Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1/2 Tasse Kokosmilch, 1 Teelöffel Ahornsirup (optional)
- Zubereitung: Die Ananas in den Mixer geben und mixen. Füge den Ingwer, Kokosmilch und Ahornsirup hinzu und mixe alles gut zusammen.
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Grapefruit-Ingwer-Smoothie
- Zutaten: 1 Grapefruit (geschält und entkernt), 1 Teelöffel Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1 Tasse Mandelmilch, 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
- Zubereitung: Die Grapefruit in den Mixer geben und mixen. Füge den Ingwer, Mandelmilch und Vanilleextrakt hinzu und mixe alles gut zusammen.
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Mango-Ingwer-Smoothie
- Zutaten: 1 Tasse Mango (in Stücke geschnitten), 1 Teelöffel Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1/2 Tasse Orangensaft, 1 Teelöffel Kurkuma
- Zubereitung: Die Mango in den Mixer geben und mixen. Füge den Ingwer, Orangensaft und Kurkuma hinzu und mixe alles gut zusammen.
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Blaubeer-Ingwer-Smoothie
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Zutaten: 1 Tasse Blaubeeren, 1 Teelöffel Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1 Tasse griechischer Joghurt, 1 Teelöffel Honig (optional)
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Zubereitung: Die Blaubeeren in den Mixer geben und mixen. Füge den Ingwer, griechischen Joghurt und Honig hinzu und mixe alles gut zusammen.
7. Avocado-Ingwer-Smoothie
Zutaten: 1 Avocado (entkernt und geschält), 1 Teelöffel Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1 Tasse Mandelmilch, 1 Teelöffel Agavendicksaft (optional)
Zubereitung: Die Avocado in den Mixer geben und mixen. Füge den Ingwer, Mandelmilch und Agavendicksaft hinzu und mixe alles gut zusammen.
8. Erdbeer-Ingwer-Smoothie
Zutaten: 1 Tasse Erdbeeren, 1 Teelöffel Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft), 1 Banane (geschält), 1 Tasse Kokoswasser
Zubereitung: Die Erdbeeren und Banane in den Mixer geben und mixen. Füge den Ingwer und Kokoswasser hinzu und mixe alles gut zusammen.
Genießt diese erfrischenden Smoothies mit Ingwer als perfekten Snack oder zum Frühstück!
Wer von Euch noch mehr über die Wirkungsweise von Ingwer erfahren möchte, kann dazu vielleicht in diesem Artikel weitere interessante Informationen finden.
Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass in diesem und allen anderen Artikeln, auf dieser Webseite, selbstverständlich kein Heilversprechen oder die Garantie einer Linderung oder Verbesserung von Krankheitszuständen abgegeben wird. Es handelt sich um unsere persönlichen Erfahrungen. Wirkungen werden vermutet, sind aber nicht gesichert.
Marion Barsuhn am
Hallo
Habe mir alles durchgelesen sehr interessant und wo bekomme ich jetzt das ingweraner her? Sicherlich bei euch. LG Marion