Ingwer Smoothie in 8 leckeren Variationen

Abwechslung bei Smoothies

Als ich vor einigen Jahren aus der Klinik Oberammergau Zentrum für Rheumatologie, Orthopädie und Schmerztherapie, nach 10 Tagen Aufenthalt (die Vorgeschichte), entlassen wurde, habe ich mir zwei Dinge gekauft: Einen Entsafter und einen Standmixer für Smoothies. In diesem Artikel stelle ich Euch einige Ingwer-Smoothie-Rezepte vor, die vielleicht auch Euren Speiseplan in Zukunft bereichern können.

Gesundheitliche Vorteile von Ingwer in Smoothies

Smoothies, die Ingwer enthalten, können verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten. Hier sind einige potenzielle Vorteile:

1. Entzündungshemmend: Ingwer hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
2. Verbesserte Verdauung: Ingwer kann die Verdauung verbessern und Symptome wie Blähungen und Verstopfung lindern.
3. Stärkung des Immunsystems: Ingwer ist reich an Antioxidantien und kann das Immunsystem stärken.
4. Senkung des Cholesterinspiegels: Ingwer kann den LDL-Cholesterinspiegel senken.
5. Verbesserte Gehirnfunktion: Studien zeigen, dass Ingwer die Gehirnfunktion verbessern kann.

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind ebenfalls wichtige Faktoren für die Gesundheit.

Ingwer-Smoothie-Rezepte

Hier sind 8 Smoothie-Rezepte, die alle Ingwer enthalten:

1. Ingwer-Karotten-Smoothie

• Zutaten: 2 Karotten, 1/2 Zitrone (Saft), 1 TL Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1 Tasse Wasser, 1 TL Honig (optional)
• Zubereitung: Karotten klein schneiden, mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben und gut mixen.

2. Grüner Apfel-Ingwer-Smoothie

• Zutaten: 1 grüner Apfel, 1/2 Tasse Babyspinat, 1 TL Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1 Tasse Wasser, 1 TL Zimt
• Zubereitung: Apfel klein schneiden, mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben und gut mixen.

3. Ananas-Ingwer-Smoothie

• Zutaten: 1 Tasse Ananasstücke, 1 TL Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1/2 Tasse Kokosmilch, 1 TL Ahornsirup (optional)
• Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer geben und gut mixen.

4. Grapefruit-Ingwer-Smoothie

• Zutaten: 1 Grapefruit, 1 TL Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1 Tasse Mandelmilch, 1 TL Vanilleextrakt (optional)
• Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer geben und gut mixen.

5. Mango-Ingwer-Smoothie

• Zutaten: 1 Tasse Mango, 1 TL Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1/2 Tasse Orangensaft, 1 TL Kurkuma
• Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer geben und gut mixen.

6. Blaubeer-Ingwer-Smoothie

• Zutaten: 1 Tasse Blaubeeren, 1 TL Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1 Tasse griechischer Joghurt, 1 TL Honig (optional)
• Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer geben und gut mixen.

7. Avocado-Ingwer-Smoothie

• Zutaten: 1 Avocado, 1 TL Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1 Tasse Mandelmilch, 1 TL Agavendicksaft (optional)
• Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer geben und gut mixen.

8. Erdbeer-Ingwer-Smoothie

• Zutaten: 1 Tasse Erdbeeren, 1 TL Ingwerianer® Bio-Ingwerdirektsaft, 1 Banane, 1 Tasse Kokoswasser
• Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer geben und gut mixen.

Genießt diese erfrischenden Smoothies als perfekten Snack oder zum Frühstück!

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