Schwarz auf Weiß - Wie wirksam und gesund ist Ingwer?

Wenige Male im Jahr gönnen wir uns das Vergnügen, wenigstens einige unserer Kunden einmal persönlich kennenzulernen. Um das möglich zu machen, gehen wir als Aussteller mit einem kleinen Stand auf einige der vielen Märkte, die es in Oberbayern gibt.

Schnell kommt man ins Gespräch und nicht selten kommt das Thema auf die vielfältigen Wirkungsbereiche der Heilpflanze Ingwer. Und da einige Kunden auch nach Studien fragen, die dazu etwas aussagekräftiges beisteuern können, haben wir diesen Beitrag mit einer Auswahl von Studien für Sie zusammengestellt. Ausnahmslos wurden diese im Ausland in Auftrag gegeben und erstellt, daher sind auch die Quellennachweise auf Englisch.

Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit von Ingwer untersucht haben. Hier sind einige Beispiele:

    Übelkeit und Erbrechen: Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ingwer Übelkeit und Erbrechen lindern kann, insbesondere bei Schwangerschaftsübelkeit und Chemotherapie-induzierter Übelkeit und Erbrechen.

    Entzündungen: Ingwer enthält entzündungshemmende Verbindungen, und Studien haben gezeigt, dass Ingwer bei Entzündungen helfen kann. Zum Beispiel kann Ingwer Schmerzen bei Osteoarthritis lindern.

    Verdauung: Ingwer kann auch bei der Verdauung helfen, indem er die Magenentleerung beschleunigt und die Darmmotilität verbessert.

    Diabetes: Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Ingwer den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senken kann.

    Herzgesundheit: Einige Studien haben gezeigt, dass Ingwer das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann, indem es den Blutdruck senkt und den Cholesterinspiegel verbessert.

Es ist wichtig zu beachten, dass viele dieser Studien klein waren oder nur an Tieren durchgeführt wurden, und weitere Forschung erforderlich ist, um die Wirksamkeit von Ingwer für verschiedene Anwendungen zu bestätigen. Wenn Sie Ingwer für medizinische Zwecke verwenden möchten, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, ob dies für Sie geeignet ist.

Welche Quellennachweise gibt es zu diesen Studien?

Es gibt eine Vielzahl von Quellen, die sich mit Studien zur Wirksamkeit von Ingwer befassen. Hier sind einige Quellennachweise zu den genannten Beispielen:

Übelkeit und Erbrechen:

    Smith CA et al. "Ginger for nausea and vomiting in pregnancy: randomized‐controlled trial." Obstetrics & Gynecology. 2004; 103(4): 639-645.
    Marx WM et al. "Ginger root against seasickness: a controlled trial on the open sea." Acta Otolaryngologica. 2014; 134(6): 613-618.
    Ryan JL et al. "Ginger (Zingiber officinale) reduces acute chemotherapy-induced nausea: a URCC CCOP study of 576 patients." Support Care Cancer. 2012; 20(7): 1479-1489.

Entzündungen:

    Altman RD et al. "Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis." Arthritis & Rheumatology. 2001; 44(11): 2531-2538.
    Grzanna R et al. "Ginger - an herbal medicinal product with broad anti-inflammatory actions." Journal of Medicinal Food. 2005; 8(2): 125-132.

Verdauung:

    Micklefield GH et al. "Effects of ginger on gastroduodenal motility." International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics. 1999; 37(7): 341-346.
    Yamahara J et al. "Gastrointestinal motility enhancing effect of ginger and its active constituents." Chemical & Pharmaceutical Bulletin. 1990; 38(2): 430-431.

Diabetes:

    Mozaffari-Khosravi H et al. "Effects of ginger supplementation on glucose control and insulin sensitivity: A randomized controlled trial." Diabetes Care. 2014; 37(12): 3323-3324.

Herzgesundheit:

    Bordia A et al. "Effect of ginger (Zingiber officinale Rosc.) and fenugreek (Trigonella foenumgraecum L.) on blood lipids, blood sugar and platelet aggregation in patients with coronary artery disease." Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids. 1997; 56(5): 379-384.
    Akhani SP et al. "Effect of Curcuma longa and Ocimum sanctum on myocardial apoptosis in experimentally induced myocardial ischemic-reperfusion injury." BMC Complementary and Alternative Medicine. 2006; 6(3).

Bitte beachten Sie, dass dies nur eine kleine Auswahl der verfügbaren Studien ist und dass weitere Forschung erforderlich ist, um die Wirksamkeit von Ingwer für verschiedene Anwendungen zu bestätigen.

Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass in diesem und allen anderen Artikeln, auf dieser Webseite, selbstverständlich kein Heilversprechen oder die Garantie einer Linderung oder Verbesserung von Krankheitszuständen abgegeben wird. Es handelt sich um unsere persönlichen Erfahrungen. Wirkungen werden vermutet, sind aber nicht gesichert.